【健康美】金大生が体を鍛えるスレ【筋肉美】

1 ：八絃缶φ：2004/03/23(火) 16:12

なまった体を鍛えなおしたい人から毎日スポーツクラブに通ってる人まで
自分がやっている日頃の鍛錬や、金沢の運動施設の情報交換などなど

関連スレ
↓キム沢ダイエットスレ↓
http://jbbs.shitaraba.com/bbs/read.cgi/study/398/1057407504/l100

↓キム沢マッスルスレ↓
http://jbbs.shitaraba.com/bbs/read.cgi/study/398/1064815156/l100

2 ：ｋ：2004/03/23(火) 17:49

カロリー計算かな

3 ：名無しさん：2004/03/23(火) 18:06

学校へチャリで行く

4 ：名無しさん：2004/03/23(火) 18:25

アイアンマン藁

5 ：名無しさん：2004/03/24(水) 16:21

俺は週３くらいのペースで体育館いってたら2ヶ月で６キロやせたぞ
すごいだろ
みんなみならえ

6 ：名無しさん：2004/03/26(金) 18:41

エアロやりすぎて足が痛い…。

7 ：名無しさん：2004/03/26(金) 22:33

　何処のキャンパスにしろ、大学へ行くこと自体が運動になっているんじゃ
ない！？（ｗ

8 ：スポ科：2004/03/27(土) 10:33

>5
筋量が落ちただけのダイエットは失敗です

9 ：名無しさん：2004/04/03(土) 20:47

スケ変でルネのレギュラーステップが少なくなった。悲しい。

10 ：名無しさん：2004/04/03(土) 22:08

>>5
で、いまは？

11 ：スポ科：2004/04/04(日) 10:57

やればいいってもんじゃない。
実は「走る」より「歩く」方が脂肪は燃焼しやすいです。
それに「歩く」方が楽に長く続けられるし。
それから有酸素運動をされる方は「活性酸素対策」を！
減量ばかりに目をとられてばかりいると、老化速度が増すよ！

12 ：名無しさん：2004/04/04(日) 18:10

活性酸素対策の具体的な内容を教えてください。

13 ：スポ科：2004/04/06(火) 12:38

「酸化」するって事は体が「さびる」つまりもろく、衰えるって事だから
活性酸素対策は誰にでも必要です。特にいつまでも若々しく健康でいたいと
いう方は。
　対策としてはやはり「食事」（栄養）です。抗酸化サプリメントなどが
薬局やスポーツ店で売られていますが、代表的なものは「ビタミンC」「ビタミンE」
でしょう。その他にも抗酸化栄養素・食品はたくさんあります。今話題のウーロン茶やココア、
赤ワインに含まれる「ポリフェノール」も有名でしょう。

14 ：名無しさん：2004/04/10(土) 11:20

無酸素運動はさらにやばいんですよね。
昔から無酸素運動しかしてこなかったし、
今も無酸素運動ばっかりしてます。
早死にまちがいなし。

15 ：スポ科：2004/04/10(土) 12:24

そこまで神経質になる必要はないと思いますよ。
定期的に健康診断を受けたり、痛めつけた体のケアをしっかりすればむしろ
免疫力も付くというものです。

16 ：名無しさん：2004/04/11(日) 09:43

ルネのFさん、時間勘違い。でも、楽しかったから赦す。

17 ：名無しさん：2004/05/24(月) 21:01

筋肉痛が。。。

18 ：名無しさん：2004/10/23(土) 18:45

そーれ、マッスルマッスル！！！！

19 ：名無しさん：2004/10/23(土) 19:59

　マッサルマッサル！！

20 ：名無しさん：2004/10/24(日) 02:18

マツケンサーンーバー

オレッ！！！！！

21 ：名無しさん：2005/05/08(日) 17:12:33

角間の体育館のトレーニング施設は
勝手に使えるんですかね？？

22 ：名無しさん：2005/05/09(月) 01:09:55

ウエイトルームは自由に使えるよ

23 ：名無しさん：2005/05/13(金) 21:46:40

どうもです。

24 ：名無しさん：2007/11/30(金) 11:29:50

鍛えるぞ〜

25 ：名無しさん：2007/12/05(水) 14:42:24

器具を使わない簡単な筋トレとストレッチ
ウォーキングを行なおうと考えているけど
脂肪を減らすのに効果はありますか？

26 ：名無しさん：2007/12/05(水) 15:28:50

脂肪を減らすには、主にランニングやウォーキングなどの有酸素運動をして脂肪を燃焼させるのが有効。
筋トレして筋量が増えれば基礎代謝（１日に何もしなくても勝手に使われるエネルギー）が増える。
基礎代謝があがれば脂肪１日に使うエネルギーが増えるから脂肪はつきにくくなるけど、
てっとりばやく脂肪を減らしたいなら有酸素運動するほうがいい。
ちなみに、有酸素運動開始後２０分くらいから脂肪が燃焼し始めるらしいので毎日１時間以上有酸素運動した方がよい。
筋トレするなら器具を使って負荷をかけた方が筋量が増えやすい。

と思うよ。間違ってたら誰か訂正してね。

27 ：２５：2007/12/05(水) 16:06:50

>>26
ありがとう
それと
有酸素運動は水泳がいいですか？
体を温めた状態だと脂肪が燃焼しやすいのですか？

28 ：名無しさん：2007/12/05(水) 17:03:55

寒い中で運動すると、褐色脂肪細胞っていうカロリーの消費を挙げる細胞が活性化する。
・・・らしい。

29 ：名無しさん：2007/12/05(水) 18:21:39

体脂肪率下げすぎると体が弱ってくるの？

30 ：名無しさん：2007/12/05(水) 20:26:37

>>29 予備バッテリーがないってイメージかな

31 ：名無しさん：2008/08/26(火) 10:45:56

腹筋鍛えたい！

32 ：名無しさん：2008/08/27(水) 10:40:15

ホテル日航のスポーツクラブってまだあるの？

33 ：名無しさん：2008/08/27(水) 23:06:53

>>32
ある。正確には隣接するポルテ金沢にだが。

34 ：名無しさん：2008/08/29(金) 20:14:37

酒やめて、1日三食運動でなぜか太り始めた。

35 ：名無しさん：2008/09/02(火) 01:54:09

胸が痛いので医者行ったらタバコ吸いすぎで肺が真っ黒
と診断されたわ。
そしてタバコ止めて1年過ぎた。
体重が七キロ増加・・・。えっちのときに腹出たねとかほざかれマジショックだわ(;´д｀)

36 ：<除湿>">まこ★：<除湿>

<除湿>